スシローのカロリー一覧表!ダイエット中におすすめのメニューは?

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Contents
  1. スシローのカロリー一覧表!ダイエット中におすすめのメニューも!
  2. スシローのカロリー高い&低いランキング【寿司編】
  3. カロリーが高いランキングTOP10
  4. 第10位:海老フライアボカドロール(131kcal)
  5. 第9位:サーモンちーず(133kcal)
  6. 第8位:炙りサーモンバジルチーズ(137kcal)
  7. 第7位:牛塩カルビ(141kcal)
  8. 第6位:たらマヨ(142kcal)
  9. 第5位:えび天にぎり(147kcal)
  10. 第4位:ツナサラダ(148kcal)
  11. 第3位:鉄火巻(160kcal)
  12. 第2位:かにカマ天にぎり/季節のいなり(163kcal)
  13. 第1位:クランチロール(カニ風サラダ)/焼き鯖(189kcal)
  14. カロリーが低いランキングTOP10  
  15. 第10位:いか/ほたて貝柱/炙りたこ(68kcal)
  16. 第9位:ジャンボトロサーモン(67kcal)
  17. 第8位:えんがわ/大赤貝/炙り上穴子(66kcal)
  18. 第7位:甘えび/生たこ(65kcal)
  19. 第6位:つぶ貝/赤貝/白とり貝(64kcal)
  20. 第5位:生えび(63kcal)
  21. 第4位:しまあじ(62kcal)
  22. 第3位:まぐろ長芋包み(53kcal)
  23. 第2位:店内茹で天然大えび(51kcal)
  24. 第1位:赤えび(40kcal)
  25. スシローのカロリー高い&低いランキング【サイドメニュー編】
  26. カロリーが高いランキングTOP5
  27. 第5位:えび天うどん(261kcal)
  28. 第4位:鯛だし塩ラーメン(262kcal)
  29. 第3位:濃厚えび味噌ワンタンメン(313kcal)
  30. 第2位:コク旨まぐろ醤油ラーメン(370kcal)
  31. 第1位:鶏もも肉の唐揚げ(552kcal)
  32. カロリーが低いランキングTOP5
  33. 第5位:あさりの味噌汁(66kcal)
  34. 第4位:茶碗蒸し(61kcal)
  35. 第3位:すし屋のブロッコリーサラダ(かにみそマヨ)(42kcal)
  36. 第2位:あおさと海苔の赤だし(36kcal)
  37. 第1位:あおさと海苔の味噌汁(29kcal)
  38. スシローのカロリー高い&低いランキング【デザート編】
  39. カロリーが高いランキングTOP3
  40. 第3位:北海道ミルクレープ(211kcal)
  41. 第2位:ミルク宇治金時かき氷パフェ/カタラーナアイスブリュレ(222kcal)
  42. 第1位:練乳いちごパフェ(283kcal)
  43. カロリーが低いランキングTOP3
  44. 第3位:ベルギーショコラアイス(64kcal)
  45. 第2位:北海道バニラアイス(61kcal)
  46. 第1位:フローズンマンゴー(54kcal)
  47. スシローのカロリー高い&低いランキング【ドリンク編】
  48. カロリーが高いランキングTOP3
  49. 第3位:ホットカフェラテ 砂糖なし(83kcal)
  50. 第2位:生貯蔵酒(88kcal)
  51. 第1位:大吟醸(108kcal)
  52. カロリーが低いランキングTOP3
  53. 第3位:生ビール グラス(47kcal)
  54. 第2位:ホットコーヒー(7kcal)
  55. 第1位:オールフリー(ノンアルコールビール)(0kcal)
  56. スシローでダイエット中に注意すること
  57. カロリーの低いネタを選ぶ
  58. 食べ過ぎない
  59. 美味しくスシローの寿司を食べよう!

スシローのカロリー一覧表!ダイエット中におすすめのメニューも!

スシローのカロリー一覧表!ダイエット中におすすめのメニューは?

回転寿司屋の中でも、人気の上位に入ってくるのがスシローです。家族で楽しむ事もできますし、友達との食事にもぴったりです。

どのメニューも美味しいので、ついつい食べ過ぎてしまうという人もいるのではないでしょうか。今回はスシローのメニューのカロリーをまとめていきます。

スシローのカロリー高い&低いランキング【寿司編】

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スシローと言えばやっぱり寿司を食べたいものです。でもダイエットをしている時には、できるだけカロリーが低いメニューを選んで、カロリーが高いメニューは避けたいもの。

スシローの寿司の中で、カロリーが高いメニューとカロリーが低いメニューをチェックしておきましょう。

カロリーが高いランキングTOP10

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ダイエットの天敵、カロリーが高い寿司メニューをランキング形式でみていきましょう。ダイエットの時には避けたい、カロリーが高い寿司メニューとは何でしょうか。

第10位:海老フライアボカドロール(131kcal)

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カロリーが高い寿司メニューの第10位は、人気メニューの海老フライアボカドロールです。女性や子供にも人気があるメニューですが、ダイエットにはあまり向いていないようです。どうしても食べたい時は、他のメニューで調整しましょう。

第9位:サーモンちーず(133kcal)

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サーモンの上にとろけるチーズがのっていて軽く炙ってある、スシローの人気メニューです。サーモンだけでもカロリーが高いのですが、チーズもプラスされているという事で、スシローのカロリーが高いメニューにランクインしています。

第8位:炙りサーモンバジルチーズ(137kcal)

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サーモンちーずにバジルがプラスされたような寿司メニューが、炙りサーモンバジルチーズです。とろっとしていますが、バジルのさっぱり感を感じる事ができる美味しいメニューです。スシローでも人気メニューですが、ダイエットには向いていないでしょう。

第7位:牛塩カルビ(141kcal)

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香りから食欲がそそられる、牛塩カルビもカロリーが高いスシローのメニューになります。ちょっと魚以外にも食べたいなという時にぴったりの寿司メニューです。カロリーは高いですが、ついつい何個も食べてしまう寿司メニューです。

第6位:たらマヨ(142kcal)

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たらマヨは白身魚のたらではなく、たらこを使った軍艦巻きのメニューです。たらこのぷちぷち感と、濃厚なマヨネーズがクセになる味付けとなっています。ちょうどいい塩味で食べ過ぎてしまいますが、カロリーが高いのでダイエットをしている時には注意しましょう。

第5位:えび天にぎり(147kcal)

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揚げ物と寿司の組み合わせは、子供や男性に人気のメニューです。えび天にぎりでは、ぷりっぷりの海老を使った天ぷらがシャリにのっているお寿司になります。揚げ物なので、スシローのメニューの中でもカロリーは高いのです。

第4位:ツナサラダ(148kcal)

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回転寿司の軍艦巻きのメニューとしては、定番とも言えるツナサラダは、スシローでも人気が高い寿司メニューです。ツナ自体もカロリーが高いのですが、それをマヨネーズで和えてあるために高いカロリーになってしまうと言われています。

第3位:鉄火巻(160kcal)

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スシローではマグロの寿司メニューも人気があります。鉄火巻も定番メニューですが、意外とカロリーは高めなのです。

スシローでは、とろっとろのマグロを使っている事が理由なのかもしれません。美味しいから食べたくなりますが、ダイエットをしている時には注意が必要です。

第2位:かにカマ天にぎり/季節のいなり(163kcal)

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スシローのカロリーが高い寿司の第2位は、かにカマ天にぎりと季節のいなりになります。かにカマ天にぎりは、かにカマの天ぷらがシャリにのっているお寿司です。スシローでも人気がありますが、取り扱いがない店舗もあるようです。

季節のいなりは、季節によって具が変わるため多少カロリーの変動はあります。しかし、いなりで使われているあげのカロリーが高いので、やはりダイエットには不向きだと言えるでしょう。

第1位:クランチロール(カニ風サラダ)/焼き鯖(189kcal)

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スシローの細巻きの寿司なので、まさかこんなにカロリーが高いとは思っていなかったという人もいるのではないでしょうか。クランチロール(カニ風サラダ)は、マヨネーズが使われている事で、カロリーが高くなっているようです。

なんとなくヘルシーなイメージがある焼き鯖の寿司も、スシローの中ではカロリーが高い寿司です。。白身魚だから大丈夫だと思っていたら、ダイエットに失敗してしまうかもしれません。

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カロリーが低いランキングTOP10  

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ダイエットをしている時には気をつけたい、スシローのカロリーが高いメニューをみてきました。ではダイエットにぴったりのカロリーが低いメニューにはどんなものがあるのでしょうか。

第10位:いか/ほたて貝柱/炙りたこ(68kcal)

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カロリーが低いスシローの寿司メニューには、いかとほたて貝柱、炙りたこがあります。なんとなく、白いものはカロリーが低く感じますが、まさにこの3つはカロリーが低いお寿司です。

いかは歯ごたえもしっかりとしているので、よく噛んで食べる事ができます。よく噛んで食べる寿司メニューである事も、ダイエットにはおすすめです。

第9位:ジャンボトロサーモン(67kcal)

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サーモンというと、カロリーが高い寿司のイメージがありますが、スシローのジャンボトロサーモンは、カロリーが低い寿司メニューにランクインしています。

ジャンボトロサーモンがカロリーが低い寿司メニューになっているのは、スシローではジャンボトロサーモンは1皿1貫の提供になるからです。他の寿司と同じように、2つ食べるとカロリーは高くなるので注意しましょう。

第8位:えんがわ/大赤貝/炙り上穴子(66kcal)

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スシローの人気寿司メニューである、えんがわや大赤貝、炙り上穴子もカロリーが低いメニューです。どのメニューも、そこまでカロリーが低くはみえませんが、ダイエット中の時にはおすすめのメニューにです。

第7位:甘えび/生たこ(65kcal)

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甘えびや生たこは大好きだという人も多いのではないでしょうか。スシローでも人気の寿司メニューです。好きだからついつい食べ過ぎてしまうという人もいるかもしれません。食べ過ぎるのはよくありませんが、スシローのメニューの中ではカロリーが低い方にです。

第6位:つぶ貝/赤貝/白とり貝(64kcal)

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貝類は比較的カロリーが低いと言われています。スシローの寿司でも、つぶ貝や赤貝、白とり貝はカロリーが低いメニューです。歯ごたえもあるので、満腹感も感じやすい寿司メニューになるでしょう。ダイエット中にはおすすめです。

第5位:生えび(63kcal)

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ぷりっぷりの海老を楽しむ事ができる、スシローでも人気の寿司メニューが生えびです。シャリとの相性も抜群のお寿司です。100円でこんなに美味しいえびを堪能できるのも、スシローならではでしょう。

第4位:しまあじ(62kcal)

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新鮮なしまあじもスシローで人気の寿司です。脂ののったしまあじのカロリーが低いというのは驚きかもしれません。スシローでは、しまあじは1皿1貫の提供となっています。美味しいからといって、食べ過ぎないように注意しましょう。

第3位:まぐろ長芋包み(53kcal)

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まるでおにぎりのようにして食べる、スシローの名物メニューのまぐろ長芋包みは、とろけるようなまぐろを使っているのにもかかわらず、カロリーが低いメニューです。

ボリュームがありますが、カロリーが低い長芋が使われているところがポイントとなりそうです。他にはないスシローのメニューなので、ぜひ食べてみてください。

第2位:店内茹で天然大えび(51kcal)

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茹でたてのぷりっぷりの海老を食べたい人におすすめのスシロー人気のメニューが、店内茹で天然大えびです。生えびも美味しいですが、少し茹でてある方がプリッと感が出ると人気があります。店内茹で天然大えびも、スシローでは1皿1貫の提供です。

第1位:赤えび(40kcal)

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スシローでもえびの寿司メニューは人気で、9種類ほどありますが、中でもカロリーが低くてダイエットにぴったりなのが赤えびです。赤えびは生えびに近いタイプの寿司メニューですが、肉厚なのが特徴です。

もっちりとした海老の食感を楽しむことができます。赤えびもスシローでは1皿1貫の提供です。

スシローのカロリー高い&低いランキング【サイドメニュー編】

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メニューが多いスシローでは、寿司メニューだけではなく、サイドメニューを楽しみに来店される人もいるでしょう。スシローのサイドメニューのカロリーはどれくらいあるのでしょうか。

カロリーが高いランキングTOP5

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まずはスシローのメニューの中でも、ダイエットに向いていないカロリーが高いサイドメニューをまとめていきます。

第5位:えび天うどん(261kcal)

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あっさりとしたうどんに、大きな海老の天ぷらが2尾も入っている人気のサイドメニューがえび天うどんです。天ぷらが2つ入っている事で、カロリーが高いメニューなのでしょう。

第4位:鯛だし塩ラーメン(262kcal)

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塩ラーメンというとカロリーが低いイメージがありますが、スシローのサイドメニューの中ではカロリーが高い方にランクインしています。贅沢に鯛の切り身がのった人気のメニューです。

第3位:濃厚えび味噌ワンタンメン(313kcal)

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みるからにカロリーが高そうですが、美味しいからついついオーダーしてしまう、ダイエットをしている人にとっては困ってしまう人気メニューです。少し太めの麺が特徴です。

第2位:コク旨まぐろ醤油ラーメン(370kcal)

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濃厚えび味噌ワンタンメンの方がカロリーが高そうですが、コク旨まぐろ醤油ラーメンの方がカロリーが高いメニューです。

コク旨まぐろ醤油ラーメンのカロリーが高い理由は、ラーメンの上にのっているマグロの揚げ物です。美味しいマグロカツが3つものっています。

第1位:鶏もも肉の唐揚げ(552kcal)

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さっくさくジューシーな鶏もも肉の唐揚げが、スシローのサイドメニューでも高いカロリーのメニューです。ビールのお供にもぴったりのサイドメニューですが、ダイエットをしている時には注意が必要です。

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カロリーが低いランキングTOP5

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それではスシローのサイドメニューで、カロリーが低いものには何があるのでしょうか。ダイエットにもおすすめの、カロリーが低いサイドメニューをチェックしていきましょう。

第5位:あさりの味噌汁(66kcal)

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ご飯を食べる時には汁物が欲しいという人におすすめなのが、あさりの味噌汁です。肉厚のあさりが入っているサイドメニューですが、取り扱いがない店舗もあります。

第4位:茶碗蒸し(61kcal)

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具だくさんである事が嬉しい茶碗蒸しも、スシローのサイドメニューではカロリーが低いメニューです。ただしトッピングは日によって事なるので、カロリーが若干変わる場合があります。

第3位:すし屋のブロッコリーサラダ(かにみそマヨ)(42kcal)

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あっさりとしたものを食べたいという時におすすめなのが、すし屋のブロッコリーサラダ(かにみそマヨ)です。シンプルなブロッコリーサラダかと思いきや、かにみそマヨで味付けされている人気メニューです。

第2位:あおさと海苔の赤だし(36kcal)

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あおさと海苔の赤だしは、さっぱりとしたい時におすすめの汁物です。たっぷりのあおさと海苔がはいっているので、あおさや海苔を食べながら楽しむ事ができるでしょう。

第1位:あおさと海苔の味噌汁(29kcal)

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あおさと海苔の赤だしでもかなりカロリーが低いのですが、さらにカロリーが低い汁物があおさと海苔の味噌汁です。あおさと海苔の赤だしと比べると、ややあおさと海苔の量が少なくなっています。汁物として味わいたい人におすすめです。

スシローのカロリー高い&低いランキング【デザート編】

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子供にも大人気なのが、スシローのデザートです。まわってくると、ついつい手に取ってしまうデザートもあるのではないでしょうか。ではスシローのデザートは、どれくらいのカロリーがあるのでしょうか。

カロリーが高いランキングTOP3

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まずはカロリーが高いデザートからみていきましょう。スシローのデザートの中でもカロリーが高いメニューを紹介します。

第3位:北海道ミルクレープ(211kcal)

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何枚ものクレープの間にシンプルな生クリームが挟んである、スシローの人気デザートです。1カットも食べられないと思うのですが、ペロリと食べる事ができるメニューです。

第2位:ミルク宇治金時かき氷パフェ/カタラーナアイスブリュレ(222kcal)

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ミルク宇治金時かき氷パフェとカタラーナアイスブリュレも、スシローのデザートではカロリーが高いメニューです。カタラーナアイスブリュレはカロリーが高そうなので、ダイエットをしている人は注意をするでしょう。

ミルク宇治金時かき氷パフェは、「かき氷なら大丈夫かな」とオーダーしてしまうかもしれませんが、アイスクリームと練乳がたっぷりとかかっているので注意が必要です。

第1位:練乳いちごパフェ(283kcal)

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スシローのデザートの中で、もっともカロリーが高いデザートが練乳いちごパフェです。カロリーは高いですが、とても人気があるデザートメニューでもあります。隣の人がオーダーしていると、ついついオーダーしたくなるデザートメニューです。

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カロリーが低いランキングTOP3

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お寿司を食べた後に、ちょっとだけ甘いものを食べたいという時に、ダイエットをしている人にもおすすめのカロリーが低いスシローのデザートメニューをみていきましょう。

第3位:ベルギーショコラアイス(64kcal)

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ベルギーショコラアイスなんて、カロリーが高そうにみえますが、スシローのデザートメニューでは低い方にランクインしています。ポイントはサイズ感になるでしょう。

第2位:北海道バニラアイス(61kcal)

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北海道バニラアイスも、ベルギーショコラアイスと同じくサイズ感がポイントのデザートです。食べ過ぎないように、小さいデザートメニューを選ぶのはダイエットをしている人におすすめです。

第1位:フローズンマンゴー(54kcal)

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スシローのデザートメニューで最もカロリーが低いのは、フローズンマンゴーです。マンゴーを冷凍してあるだけのシンプルなデザートメニューになります。生クリームがトッピングされていますが、ダイエットをしている人は生クリームなしで食べるのがおすすめです。

スシローのカロリー高い&低いランキング【ドリンク編】

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スシローにはドリンクも色々な種類が揃っています。ドリンクでは、ダイエットの時に注意をしなければならないものはあるのでしょうか。

カロリーが高いランキングTOP3

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まずはスシローのカロリーが高いドリンクからみていきましょう。どんなドリンクのカロリーが高いのでしょうか。

第3位:ホットカフェラテ 砂糖なし(83kcal)

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寒い時には飲みたくなる、ホットカフェラテは、砂糖が入っていなくてもカロリーが高いドリンクになります。

第2位:生貯蔵酒(88kcal)

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スシローの寿司とよく合う生貯蔵酒も、カロリーはやや高めのお酒です。たくさん飲み過ぎないように注意しましょう。

第1位:大吟醸(108kcal)

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お米からできている大吟醸は、スシローのドリンクの中で最もカロリーが高い飲み物です。お寿司とも相性がいいので、ついつい飲み過ぎてしまいますが、ダイエットをしている人は注意しましょう。

カロリーが低いランキングTOP3

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それではスシローのドリンクメニューで、カロリーが低いものは何になるのでしょうか。スシローのドリンクメニューのカロリーをチェックしましょう。

第3位:生ビール グラス(47kcal)

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生ビールはカロリーが高いイメージですが、グラス1杯だけであれば大吟醸よりはぐっとカロリーを下げる事ができそうです。

第2位:ホットコーヒー(7kcal)

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砂糖なしのホットコーヒーも、スシローではカロリーが低い飲み物になります。デザートと一緒にオーダーする飲み物としてもおすすめです。

第1位:オールフリー(ノンアルコールビール)(0kcal)

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スシローでカロリーが低い飲み物は、オールフリー(ノンアルコールビール)になります。オールフリーなので、カロリーも0の嬉しい飲み物です。

スシローでダイエット中に注意すること

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スシローにはカロリーが高いメニューから低いメニューまであるようです。ではダイエット中に注意をしなければいけない事にはどんな事があるのでしょうか。

カロリーの低いネタを選ぶ

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スシローでダイエット中に注意することには、カロリーの低いネタを選んで食べるようにする事が大切です。高いカロリーのメニューと低いカロリーのメニューで悩んだら、低いカロリーのものを選びましょう。

食べ過ぎない

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どんなにカロリーが低いメニューを選んで食べても、たくさん食べればカロリーは高くなります。食べ過ぎないようにする事も大切です。

美味しくスシローの寿司を食べよう!

スシローのカロリー一覧表!ダイエット中におすすめのメニューは?

今回はスシローのメニューのカロリーを、ランキング形式で紹介しました。ダイエットをしている人は気をつけなくてはいけませんが、せっかくスシローにいったのであれば、美味しくメニューを食べましょう。

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