サンマルクカフェのカロリーは?ダイエット中におすすめなメニューは?

今回はサンマルクカフェのメニューのカロリーをまとめていきます。サンマルクカフェのドリンクメニューやフードメニューのカロリーは高いのでしょうか。ダイエットをしている時におすすめの、低カロリーメニューなども紹介させていただきます。

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目次

  1. 1サンマルクカフェのカロリーは?ダイエット時のメニューなど解説!
  2. 2サンマルクカフェとは
  3. 3サンマルクカフェの低カロリーメニュー【ドリンク編】
  4. 4サンマルクカフェの低カロリーメニュー【デザート編】
  5. 5サンマルクカフェの低カロリーメニュー【パン編】
  6. 6サンマルクカフェの高カロリーメニュー【ドリンク編】
  7. 7サンマルクカフェの高カロリーメニュー【デザート編】
  8. 8サンマルクカフェの高カロリーメニュー【サンド編】
  9. 9サンマルクカフェのダイエット中におすすめのメニューは?
  10. 10サンマルクカフェのフードはカロリーがやや高め

サンマルクカフェのカロリーは?ダイエット時のメニューなど解説!

全国に400店舗あまりを展開している、サンマルクカフェには、朝のコーヒーを飲みに行く人もいれば、待ち合わせの場所として使う人、休憩のために来店する人もいるでしょう。

憩いの場所としても人気のサンマルクカフェのメニューは、どれくらいのカロリーがあるのでしょうか。

サンマルクカフェとは

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そもそもサンマルクカフェとはどんなカフェなのでしょうか。サンマルクカフェはサンマルクホールディングスが運営している、全国チェーンのカフェです。

1999年に東京都中央区に、コーヒーショップサンマルクカフェの1号店を出店して、都市部やショッピングセンター内を中心に店舗数を増やしています。

名物となっているのは、一杯だてコーヒーとチョコクロです。コクと酸味が強いホテルタイプのコーヒーと、2号店の渋谷井の頭通り店で誕生したチョコクロで、多くの人に人気があるカフェになりました。

ちなみに、メディアにもよく取り上げられるチョコクロは170円+消費税で、カロリーは256キロカロリーになります。

サンマルクカフェの低カロリーメニュー【ドリンク編】

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まずはサンマルクカフェのメニューの中でも、低カロリーだと言われているメニューについてみていきましょう。ドリンクメニューの中では、何が低カロリーだと言われているのでしょうか。

ブレンドコーヒー

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サンマルクカフェ自慢の一杯だてコーヒー、ブレンドコーヒーはサンマルクカフェのメニューの中でも、カロリーが低いメニューになります。

ブレンドコーヒーにはSサイズ・Mサイズ・Lサイズとありますが、どのサイズも29キロカロリーです。ブレンドコーヒーの値段は、Sサイズ200円+消費税・Mサイズ250円+消費税・Lサイズ300円+消費税になります。

ブレンドコーヒーは、無糖でミルクをいれない場合のカロリーです。カロリーをきにしている時は、砂糖やミルクは控えた方がいいでしょう。

ストレートティー

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サンマルクカフェのメニューの中でも、シンプルな飲み物は比較的カロリーが低くなります。ストレートティーも、砂糖やミルクを入れない場合、Sサイズ・Mサイズともに11キロカロリーです。Sサイズ260円+消費税・Mサイズ310円+消費税となっています。

ストレートティーで、アイスの場合にはSサイズ・Mサイズ・Lサイズ共に36キロカロリーです。アイスティーのシュガーシロップは甘くてカロリーが高いので、カロリーが気になる時には使わない方がいいでしょう。

カロリーの事だけを考えるのであれば、アイスよりもホットのストレートティーを飲むのがおすすめです。

アメリカン

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同じコーヒーのメニューではありますが、サンマルクカフェではブレンドとアメリカンでカロリーが異なるものなのでしょうか。

アメリカンのコーヒーは、Sサイズ・Mサイズがあって、両方とも29キロカロリーになります。ブレンドコーヒーと同じカロリーです。

ブレンドコーヒーとアメリカンコーヒーを比べてみると、ややアメリカンコーヒーの方が量が多く感じます。同じカロリーで、たっぷりとコーヒーを楽しみたい時には、アメリカンがおすすめになるでしょう。

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サンマルクカフェの低カロリーメニュー【デザート編】

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ドリンクはシンプルなものであれば、カロリーは低いようです。それでは、サンマルクカフェのデザートメニューのカロリーは、どれくらいあるのでしょうか。

ワッフルバニラ

サンマルクカフェで、低カロリーだと言われているデザートメニューには、ワッフルバニラがありました。可愛いワッフルの中に、バニラアイスが入っているというデザートです。

サンマルクカフェもワッフルバニラは230キロカロリーと、サンマルクカフェのデザートメニューの中ではカロリーが低いメニューでしたが、現在は残念ながら提供されているメニューではありません。季節限定メニューで復活してくれる事を願いましょう。

ビスピー抹茶

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サンマルクカフェの低カロリーメニュー、ビスピー抹茶は、サンマルクカフェで販売されている焼き菓子です。サブレのようなクッキーのようなデザートになります。

ビスピー抹茶は1個137キロカロリーになります。同じシリーズのビスピーココアは123キロカロリー、ビスピーナッツは148キロカロリー、ビスピーかぼちゃで150キロカロリーです。

そこまでカロリーが高いデザートにはならないの、サンマルクカフェのコーヒーのお供に選ぶのもいいでしょう。

コーヒーゼリーパフェ

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パフェというとカロリーが高いイメージのあるデザートですが、サンマルクカフェのコーヒーゼリーパフェは、低カロリーで安くて美味しいと人気があります。

コーヒーゼリーパフェのカロリーは、225キロカロリーです。値段は390円+消費税になります。パフェの中ではカロリーが低いと言っても200キロカロリーを超えているので、食べ過ぎる事が内容に注意は必要です。

ちなみに人気のいちごパフェは、297キロカロリーで値段は390円+消費税になります。やはりパフェ自体は、カロリーが高いデザートになるでしょう。

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サンマルクカフェの低カロリーメニュー【パン編】

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サンマルクカフェは、ベーカリーレストランのサンマルクを運営している事もあり、パンも美味しいと人気のカフェです。ではサンマルクカフェのパンメニューで、低カロリーなパンにはどんなものがあるのでしょうか。

じゃがバターデニッシュ

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サンマルクの低カロリーなパンメニューには、じゃがバターデニッシュがあります。しっかりとしたボリュームがあるのに、160円+消費税というお得な値段も人気の理由です。

じゃがバターデニッシュのカロリーは235キロカロリーになります。たっぷりのジャガイモとベーコンが使われているパンの割りには、カロリーが低いパンだと言う事ができるでしょう。

コーヒーと一緒に楽しむ朝食のパンや、ランチのパンとして食べるのにもおすすめです。サンマルクカフェのパンメニューの中では、カロリーは低いものの、バターがたっぷりと使われているので注意は必要になります。

アーモンドシュガーパイ

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サックサクの生地にたっぷりのアーモンドの風味がたまらない、サンマルクカフェの人気のパンメニューは、150円+消費税です。美味しいのは間違いありませんが、気になるのはそのカロリーでしょう。

たっぷりのアーモンドと、粉砂糖もかかっているアーモンドシュガーパイのカロリーは、241キロカロリーになります。

じゃがバターデニッシュのほうがカロリーは高く感じますが、アーモンドシュガーパイの方がカロリーは高くなるようです。十分に注意しましょう。

トーストサンドハムチーズ

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サンマルクカフェには、トーストサンドメニューもあります。現在はランチバリューセットで食べる事ができる、トーストサンドは無チーズは、211キロカロリーになります。

グランドメニューにあるトーストサンドには、たっぷりタマゴというメニューがあり、カロリーは245キロカロリーとやや高めです。値段は200円+消費税です。

トーストサンドシリーズは、ホットサンドになっていて、季節によって具材が変わるのが特徴になります。どんな具材があるのか、サンマルクカフェでチェックしてみましょう。

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サンマルクカフェの高カロリーメニュー【ドリンク編】

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ここまではサンマルクカフェのカロリーの低いメニューをみてきましたが、ここからは、カロリーが高いメニューをチェックしていきます。

ダイエットをしている時には避けた方がいい、サンマルクカフェの高カロリーなドリンクメニューをまとめていきます。

いちごバナナスムージー

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いちごの酸味とバナナの甘さのバランスが絶妙で、リピーターも多いサンマルクカフェの人気メニューが、いちごバナナスムージーになります。しかしサンマルクカフェのメニューの中でも、高カロリーなメニューです。

Sサイズ・Mサイズ・Lサイズとありますが、Sサイズで200キロカロリー、Mサイズは241キロカロリー、Lサイズで287キロカロリーにもなります。

美味しくて飲みやすいドリンクなので、ついごくごくと飲んでしまいますが、カロリーを気にしている時には、できれば避けた方がいいでしょう。

ブルーベリーラッシー

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爽やかなブルーベリーとヨーグルトの相性抜群のドリンクが、ブルーベリーラッシーです。ラッシーの中でも、さっぱりと飲む事ができるので、カロリーはそれほど高くなさそうにも感じますが、サンマルクカフェのメニューの中では高カロリーになります。

ブルーベリーラッシーは、Sサイズで179キロカロリー、Mサイズは210キロカロリー、Lサイズで250キロカロリーです。さっぱりしているからと、たくさん飲むとカロリーオーバーになってしまいそうです。

ブルーベリーラッシーの値段はSサイズ390円+消費税・Mサイズ440円+消費税・Lサイズ490円+消費税になります。

クリーミーココア

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クリーミーココアは、サンマルクカフェの季節限定のココアです。ココアの上にホイップクリームとスライスチョコがトッピングされている、見た目にもカロリーが高そうなドリンクメニューになっています。

クリーミーココアのカロリーは、Sサイズで220キロカロリー、Mサイズは282キロカロリーです。生クリームとチョコのトッピングのため、とても高カロリーになります。

ちなみにグランドメニューになっている、プレミアムココアはSサイズで135キロカロリー、Mサイズは180キロカロリーです。カロリーが気になるのであれば、プレミアムココアを選んだ方がいいでしょう。

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サンマルクカフェの高カロリーメニュー【デザート編】

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サンマルクのドリンクメニューのカロリーは、オーダーするものによっては高カロリーになるものもあるようです。それでは、デザートメニューでは効果ロリーになるものはあるのでしょうか。

デニブラン

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サンマルクカフェ自慢のデニッシュ生地を、たっぷりと味わう事ができるデザートが、デニブランです。サックサクのデニッシュに、ソフトクリームがのっているという、相性抜群のデザートです。

コーヒーとの相性もぴったりのでデザートですが、カロリーはなんと624キロカロリーにもなります。440円+消費税でオーダーできてしまうのでお得なのですが、カロリーが気になる時には控えたほうがよさそうです。

白玉クリームぜんざい

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サンマルクカフェで人気のデザートメニュー、白玉クリームぜんざいは、ソフトクリームと抹茶アイス、粒あんと白玉がのっている、和スイーツです。

グランドメニューにはのっていないので、季節限定のメニューなのかもしれません。和スイーツが好きという人にはとてもおすすめですが、カロリーは410キロカロリーとやや高めのデザートです。甘いドリンクに合わせないように注意しましょう。

プリンアラモード

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プリンアラモードも季節限定のパフェメニューになるようです。プリンアラモードのカロリーは、491キロカロリーになります。デニブランほどの高カロリーではありませんが、女性が食べると、1食分に近いカロリーを摂取する事になりそうです。

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サンマルクカフェの高カロリーメニュー【サンド編】

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サンマルクカフェのデザートメニューは、高カロリーなものは本当に高カロリーであるようです。それでは、サンマルクカフェのサンドメニューはどれくらいの高カロリーになるのでしょうか。

ミックスサンド

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サンマルクカフェのミックスサンドは、521キロカロリーになります。サンドイッチなので、もう少しカロリーが低いだろうと思っていた人も多いと思います。意外にもしっかりとカロリーがあるので、朝食や昼食に食べるようにするといいでしょう。

ホットサンド

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ホットサンドは、ベーコンエッグとたっぷりの野菜のホットサンドです。野菜がたっぷりなら、カロリーもそれほど高くなさそうなイメージですが、443キロカロリーとやや高めになります。低カロリーのドリンクと一緒にオーダーするといいでしょう。

たっぷりタマゴサンド

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定番になる事が多い、たっぷり卵サンドのカロリーは430キロカロリーになります。マヨネーズがたっぷりと使われているところが、高カロリーになっている原因のようです。栄養価が高い卵だからこそ、カロリーも高い食材なのでしょう。

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サンマルクカフェのダイエット中におすすめのメニューは?

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サンマルクカフェの低カロリーメニューと高カロリーメニューをチェックしてきましたが、ダイエット中に食べるメニューのおすすめはあるのでしょうか。

ハムチーズ照り焼きチキンサンドイッチ

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サンマルクカフェのメニューの中で、ランチなどのご飯として食べるのにおすすめのメニューは、ハムチーズ照り焼きチキンサンドイッチになります。カロリーは327キロカロリーあるので、低いとはいいきれません。

しかし栄養バランスがよく、タンパク質もしっかりと取る事ができるので、太りにくい体作りをするのにはおすすめのメニューとなるでしょう。

ブレンドコーヒーやストレートティーなど、カロリーの低いドリンクをプラスすると、さらに良いメニューとなります。

バニラアイスと自家製コーヒーゼリー練乳がけ

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サンマルクカフェのデザートの中では、カロリーが低いのはコーヒーゼリーになります。コーヒーゼリーが使ってあるバニラアイスと自家製コーヒーゼリー練乳がけは、ダイエット中にぴったりです。

カロリーも124キロカロリーと低めで、しっかりと甘さを感じる事もできるデザートなので、デザートを食べたという達成感も得る事ができておすすめになります。

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サンマルクカフェのフードはカロリーがやや高め

今回はサンマルクカフェのメニューのカロリーをまとめました。サンマルクカフェのシンプルなドリンクメニューのカロリーは低いものの、フードメニューのカロリーは全体的に高めのイメージです。フードメニューの多くが、パンやパフェであるのも理由になります。カロリーが気になる時には注意しましょう。

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