ガストメニューのカロリー&価格一覧!ハンバーグやパンケーキなど紹介!

人気ファミレスチェーン店、ガストのメニューのカロリーと価格を一気にご紹介します。ダイエット中でも楽しめるメニューはあるのでしょうか。カロリーが低めのメニューや、おすすめの食べ方なども併せて、ぜひチェックしてみてください。

ガストメニューのカロリー&価格一覧!ハンバーグやパンケーキなど紹介!のイメージ

目次

  1. 1ガストメニューのカロリー&価格一覧をご紹介!
  2. 2ガストメニューのカロリー&価格一覧【メイン編】
  3. 3ガストメニューのカロリー&価格一覧【サブ編】
  4. 4ガストのカロリーが低いおすすめメニューは?
  5. 5ガストメニューの口コミは?
  6. 6ダイエット中にガストメニューを食べるときの注意点
  7. 7ぼっちでも安心!ガストのボックス席
  8. 8ダイエッターにも優しいファミレス

ガストメニューのカロリー&価格一覧をご紹介!

大手ファミレスチェーン店、ガストは和洋折衷様々なメニューを提供している事から、長年愛されているレストランの一つです。最近では糖質やカロリーを控えたメニューも登場し、ダイエット中の方でも楽しめるファミレスとなっています。ガストのメニューのカロリーや価格、そしておすすめのメニューを一気にご紹介しましょう。

ガストメニューのカロリー&価格一覧【メイン編】

すかいらーくグループのファミレス、ガストはバラエティ豊かなメニューや、アンパンマンとコラボし充実したお子様セットも提供している事から、子供から大人まで幅広い世代に人気のお店の一つです。

期間限定で新メニューがぞくぞく登場したり、最近ではガストの宅配サービスも行っていたりしているので、気軽に楽しめ、リピーターやファンも続出しています。

まずは、ガストのメニューの中から、メインとなるハンバーグやグリル、そしてスパゲティや麺類のカロリーや価格を一覧でご紹介します。

ハンバーグ

  カロリー 値段
チーズONチーズINハンバーグ 974kcal 699円
チーズINハンバーグ 757kcal 599円
チーズINハンバーグ&海老フライ 907kcal 849円
アボカドチーズINハンバーグ 937kcal 849円
ハンバーグ&海老フライ 812kcal 699円
ハンバーグ&チキン南蛮 1,333kcal 799円
てりたまハンバーグ 826kcal 549円
ミックスグリル 1,221kcal 799円
ハンバーグステーキ 662kcal 449円
肉盛り!ワイルドプレート 1,183kcal 999円
ガストの目玉メニューの一つ、ハンバーグは、チーズ入りやアボカド付きなど、好みに合わせてバラエティに富んだメニューの中から選べます。中でもチーズ入りのハンバーグは人気ですが、チーズが付くことでかなりの高カロリーになってしまうのです。

目玉焼きが乗ったてりたまハンバーグや、シンプルなハンバーグステーキであれば900kcal以下で楽しめます。しかも、価格も600円以下とお財布にも優しいです。

グリル

  カロリー 値段
チキテキ・ピリ辛スパイス焼き 710kcal 599円
若鶏のグリル 大葉おろしの醤油ソース 628kcal 649円
若鶏のグリル ガーリックソース 648kcal 649円
若鶏の熟成醤油もろみ焼き 574kcal 648円
ビーフカットステーキ 537kcal 999円
ビーフカットステーキてんこ盛り 770kcal 1299円
こちらはガストのチキンステーキやビーフステーキなどの、グリルメニューです。こうして見ると意外とハンバーグメニューよりも比較的カロリーが低めだと言えます。

また、チーズや玉ねぎ、パン粉などが入ったハンバーグと比べて、ステーキやチキンの方が糖質が低めです。ダイエット中の方はガストでハンバーグよりも赤身肉などをチョイスした方が良いでしょう。

スパゲティ

  カロリー 値段
なすとほうれん草の
ミートソーススパゲティ
713kcal 649円
豆乳カルボナーラスパゲティ 868kcal 755円
海老のトマトソーススパゲティ&
根菜とカリカリチーズの
20品目シーザーサラダSサイズセット
600kcal 948円
海老のトマトソーススパゲティ 546kcal 549円
トマトソーススパゲティ
モッツァレラチーズトッピング
740kcal 701円
トマトソーススパゲティ 502kcal 449円
子供や女性に人気のスパゲティも様々なメニューから選べます。シンプルなトマトソーススパゲティから、変わり種の豆乳カルボナーラなど、お客さんを飽きさせない工夫が感じられるのです。

しかし、スパゲティの麺には糖質を多く含んでいます。またカルボナーラやモッツァレラチーズなど、乳製品を使用したメニューは比較的カロリーが高いのです。ガストでスパゲティを食べる時は、サラダも付けてサラダから先に食べれば、糖質の吸収を和らげることが出来ます。

麺類

  カロリー 値段
ピリ辛肉味噌担担麺&ご飯セット 920kcal 858円
ピリ辛肉味噌担担麺 612kcal 755円
ピリ辛肉味噌担担麺
(糖質控えめ・ほうれん草麺)
694kcal 863円
1日分の野菜のベジ塩タンメン&
具だくさんフルーツヨーグルトセット
635kcal 878円
1日分の野菜のベジ塩タンメン 533kcal 755円
1日分の野菜のベジ塩タンメン
(糖質控えめ・ほうれん草麺)
401kcal 799円
中華麺を使用した麺類も、ガストの人気メニューの一つです。糖質がたくさん含まれている中華麺に対するダイエット対策として、ほうれん草麺がメニューに導入されました。こちらは糖質、カロリー共に通常の中華麺と比べてかなり低く、ダイエット中でも思い切り食べられます。

サラダうどん

  カロリー 値段
海老と山芋オクラのねばとろサラダうどん&
ほうれん草ベーコンセット
582kcal 878円
海老と山芋オクラのねばとろサラダうどん 449kcal 755円
糖質控えめ・海老と山芋オクラの
ねばとろサラダ麺
(糖質控えめ・ほうれん草麺)
436kcal 863円
ガストのさっぱりとしたサラダうどんは、これからの暑い季節に大人気です。海老と山芋オクラのねばとろサラダうどんは特にタンパク質、食物繊維、炭水化物など栄養バランスも良く、ねばねばな食材が夏バテ対策にもなります。

糖質が気になる方は、サラダ麺もほうれん草麺に変更が出来るのです。サラダうどんと、そこまで大きなカロリーの差はありませんが、糖質の差はかなりあると言えます。

ガストメニューのカロリー&価格一覧【サブ編】

ガストのメニューはこれで終わりではありません。ファミレスには欠かせないサラダや、さらに子供に人気のピザなどもあります。定番の物から、個性的なメニューまで幅広く提供しているのです。ここで、ガストのサブメニューもいくつかご紹介しましょう。

サラダ

ガストのサラダで人気メニューの一つはアボカドシュリンプのコブサラダです。カロリーは342kcal、価格は599円で提供されています。えびが6尾入っていて、タンパク質を豊富に摂取出来、ビタミンや葉酸がたっぷりのアボカドが1/2個入っているそうです。

ガストでは他にも、根菜とカリカリチーズの20品目シーザーサラダや、ちりめんじゃこと豆腐のねばとろサラダなどのサラダメニューを提供しています。それぞれのメニューが豊富な種類の野菜を食べられたり、豆腐やチキンでタンパク質も摂取出来たりと、栄養バランスがきちんと考えられている印象です。

サイズも、ミニサイズからMサイズ、Lサイズと調整して注文出来るので、副菜としてサラダを食べたい方にも喜ばれています。

ピザ

ガストの定番メニューにはピザもあります。種類はそこまで多くありませんが、大人が好むマルゲリータや、シュリンプベーコンピザ、そして子供に人気のたっぷりマヨコーンピザも提供しているのです。

マルゲリータピザのカロリーは779kcal、価格は599円とスパゲティと同じくらいだと言えます。たっぷりマヨコーンピザは786kcalで499円です。ピザの中ではマヨコーンピザが、糖質の高いコーン、そして脂質が高いマヨネーズで出来ているので一番の高カロリーだと言えます。

ガストのカロリーが低いおすすめメニューは?

人気ファミレス店、ガストでは高カロリーなメニューだけではなく、ダイエット向きなメニューも多数提供している事が分かりました。ダイエット中で高カロリーな食事は避けたいのに、付き合いでガストに行く事になってしまったような方でも食べられる、嬉しい心遣いです。

では、ガストのおすすめ低カロリーメニューはいったいどれなのでしょうか。いくつかご紹介しましょう。

海老と山芋オクラのねばとろサラダ麺(糖質控えめ・ほうれん草麺)

ガストの麺類メニューには「糖質控えめ・ほうれん草麺」という気になるメニューもあります。こちらはその名の通り麺にほうれん草が練りこまれていて、ガストの通常の中華麺と比べて45%も糖質をカットする事に成功した、ダイエット向きな麺なのです。

中華麺を使用しているほとんどのメニューをこちらのほうれん草麺に変更可能で、糖質と共にカロリーも大幅にカットする事が出来ます。

こちらの海老と山芋オクラのねばとろサラダ麺(糖質控えめ・ほうれん草麺)のカロリーは、436kcalと、成人女性の1食分の摂取すべきカロリーの600kcalを下回ります。タンパク質豊富なえびとたっぷりの野菜でヘルシーなこのメニューは、ダイエットメニューとしてだけではなく、常に人気のメニューです。

野菜たっぷりの1日分の野菜のベジ塩タンメン

1日分の野菜のベジ塩タンメンはさっぱりとした塩スープに5種類の野菜と豚肉の旨みが溶け込んだ、ガストの人気メニューの一つです。たっぷりの人参、キャベツ、もやしなど、1日分に必要な野菜がこの1杯で補えて、カロリーは533kcalと担担麺よりも低いという事も、嬉しいポイントだと言えます。

特製本格辛口チゲ(半玉うどん入り)

ガストで、冬に特に人気のメニューが特製本格辛口チゲ(半玉うどん入り)です。こちらは、赤味噌スープに唐辛子やコチュジャンなどが入った韓国風のスープに、ぷりぷりのえび、豚肉、白菜、卵、豆腐などが入った身体が温まるメニューです。

唐辛子に含まれるカプサイシンが、身体の代謝を上げる働きをしてくれる事や、えび、豚肉、卵などに含まれるタンパク質がたっぷり入っていて筋肉を作る助けをしてくれるため、ダイエット向きなメニューだと言えます。

ガストメニューの口コミは?

誰しもがガストに1度は訪れた事があるでしょう。たまたま通りかかって入る方もいれば、新メニューが出る度に試さずにはいられないコアなガストファンもいるはずです。ここで、Twitterで噂されているガストメニューの口コミをチェックしてみましょう。

こちらでは豚肉とてんこ盛りのもやしが食べられる、低カロリーでダイエット向きなメニューを紹介しています。この方はダイエット中、ガストの豚肉てんこもやしを食べていたようです。実際のお客さんの口コミを見ると、説得力があると言えます。

ガストファンはまだまだいる

ガストのビーフ100%肉汁ガストバーガーは、その名の通り牛肉100%のパティに、角切りトマト、玉ねぎ、チーズなどを合わせた贅沢なハンバーガーだと言えます。

ファミレスメニューでありながら、こちらの方によるとハンバーガー専門店をも超える美味しさだそうです。また、ガストのドリンクバーでは、アメリカで人気のドクターペッパーが飲めるという事も話題になっています。

ガストのビーフ100%肉汁ガストバーガーのカロリーは、1,034kcalとなかなかの高カロリーです。ダイエットを頑張ったご褒美として楽しむと良いかもしれません。

ガストでは朝食メニューも人気です。夕食と比べて、朝食に高カロリーな物を食べても1日かけてそのカロリーを消費出来るので、ダイエット中でも朝食はしっかり食べても大丈夫だと言われています。

定番のパンケーキモーニングはもちろん、和定食もありますので、好みに合わせて朝食が楽しめるでしょう。

ダイエット中にガストメニューを食べるときの注意点

ダイエット中の方は、ガストに行った際、どんな所に気を付けて楽しめばいいのでしょうか。簡単な工夫で身体にもたらす効果が変わってきます。次にガストに行った時の為に、チェックしていきましょう。

カロリーが低いものを選ぶ

ガストのメニューには嬉しい事に、全てのメニューのカロリーが記載されています。成人男性が摂取するべき1日分のカロリーが約900kcal、成人女性は約600kcalだと言われている為、それぞれのカロリーを下回るメニューであればダイエット向きだと言えるでしょう。

サラダを先に食べる

空腹時に食べ物を胃に入れると、先に食べた物の栄養程、身体に吸収されやすいと言えます。メインのメニューにSサイズでも良いのでサラダを付け、一番に食べましょう。こうする事で、カロリーの高いメインメニューの脂質や糖質の吸収を和らげ、カロリーの低いサラダの食物繊維やビタミンから身体に取り込まれるのです。

メニューによってはドレッシングが先にかかっているので、別で持ってきてもらい、少なめにかけて食べる方法もおすすめだと言えます。

ぼっちでも安心!ガストのボックス席

ファミリーレストランは、その名の通り「家族」で食事を楽しむコンセプトから、4人程度の人数で楽しめる設計になっています。その為、一人で利用したい方には広々としたテーブル席は、少し肩身が狭いと感じている方もいたようです。

そこで、いくつかのガストの店舗では「ボックスシート」を導入しています。こちらはいわゆるお一人様用の席で、仕事帰りのサラリーマンなどから人気を呼んでいるようです。ガストは、様々なアイディアから進化し続けるファミレスだと言えます。

ダイエッターにも優しいファミレス

ガストでは、美味しさだけを追求した高カロリーなメニューだけではなく、ダイエット中の方も嬉しい低カロリー、低糖質なメニューも豊富に提供しています。これまで、ダイエッターには敬遠されがちだったガストも、新たな客層を得られたのではないでしょうか。美味しくて低カロリーなメニューを楽しみたい方はぜひ、足を運んでみてください。

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姫来
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